arama

Diyetteyken Eti Nasıl Tüketeceğinizi Biliyormuydunuz

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • ahmet ahmet
  • Oyla
    Loading...

Yağsız Yemeklerin Diyet İçin Faydaları

Diyet yaparken etin mümkün olduğunca az yağlı olanı tercih edilmeli ve pişirme usullerine dikkat edilmelidir.
Beslenme planında, kırmızı ve beyaz etin hafta boyunca öğünlere dengeli dağıtılması önemlidir. Haftanın iki günü dört öğün şeklinde kırmızı et tüketiliyorsa, iki gün tavuk etine ve üç gün de balık etine yer açılabilir.

Az Kalorili Yemekler Nasıl Pişmeli

Pişirme usulü olarak yağsız yöntemler kullanılmalıdır. Yani kızartma yerine fırınlama, ızgara, buğulama, soteleme gibi kaloriyi artırmadan ete lezzet katacak usulleri uygulamak daha sağlıklı olur.
Sos kullanılacaksa, yağsız hazırlanan sebze soslarını tercih etmek en iyisidir. Bunun dışındaki soslar için yağ yerine kalorisi düşük yoğurt kullanılabilir.

Diyette Uzak Durulması Gerek Yemekler

Et sıklıkla patates kızartması ve pirinç pilavıyla servis edilen bir yemek olmakla birlikte diyette bu karmadan uzak durulması uygundur.
Diyetteyken etin yanına, garnitür olarak haşlanmış sebze veya mevsimlik sebzelerden hazırlanmış taze salatalar düşünülebilir.